心に余裕がない時、体も緊張で委縮してしまっています。
難しいことは考えずに、そっと息を吐いてみてください。
肩や首、背中の強張りが少しでも解けたように感じるのであれば、ささやかな優しい呼吸を続けてください。
もしかしたら、息を吸うことが難しく感じるかもしれません。
あなたたちの多くは、自然な呼吸がどんなものであるのかも忘れてしまう程、張り詰めながら生きています。
呼吸は生命の自然なリズムを刻んでいます。
呼吸に意識を向ける時、私たちは今ここに存在し、大いなる自然のリズムとひとつになります。
特別な何かをする必要はありません。ただ、意識して優しい呼吸を繰り返してください。
あなたが抱えているたくさんの重石が、吐く息に溶けていくように。
～マリアージュガイドチームより～
